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 1.長壽者不易動怒,胸襟開闊.樂於工作.善於助人.為人處事熱情.他們做是輕鬆愉快.談笑詼諧風趣..

2.飲食上要少食煎炸.油膩厚味之品.否則津液會越來越少.最後津液枯竭..

 3.早晚用雙手十指按摩頭皮..從前額按至頸髮際處為止..這會使頭皮受到刺激.從而使髮跟處血液暢通.

促進頭髮的再生和健壯...

4.早早睡.晚晚起.眼睛鼻子都歡喜..*晚晚睡.晚晚起.渾身上下無力氣...

 5.冠心病.慢性腎功能不全的病人採用相應的高枕.取半臥位入睡.可以減輕心腎負擔.緩輕症狀..

6.茶葉中的兒茶酸和維他素C和P.有增強血管的柔韌性.降低血中膽固醇.防止脂肪在肝臟積累和防治動脈硬化作用.故能治療高血壓.冠心病.心功能不全和脂肪肝..

 7.早晚和長時間用目後.宜運轉眼珠.先從左而上再右而下還原.坐七-八次 :再從右方行之.然後閉目少息在睜開.視覺特別明朗..

8.{養生之道.惟貴自然.不可纖豪著意} 做到養而不知養.若'終日為養生事累.心煩意亂.不僅不能壽老.反而傷身..

9.食鹽過多.不但皺紋多.毛髮亦漸稀薄.且會引起動脈硬化..若是有人因害怕吃糖會長胖而改吃鹽的話.那實在是不智之舉..

10.重聽的預防:刷牙後.用手指在牙齦上用力摩擦.然後上下齒用力咬緊.如此做2-30次..然後再做些耳朵的鍛鍊..

11.任意發怒.不但會使血壓昇高.胃液分泌減少和食慾不振外.且易導致腦溢血.心肌梗塞等蒙病.有種最簡易的預防發怒法.那就是在將要發怒時.趕緊吃東西或是運動一下或者洗個澡..

12.音樂能影響人的精神活動及植物神經功能.如樂曲的旋律.速度.音調等的變化.可產生鎮定.安定陣痛.興奮.調節情緒即降低血壓等作用..

13當{自我}感真正消失了.眼界也開闊了.胸襟也就博大了.心地坦然.一切順乎自然.更可以怡養天性.健康長壽了..

14.甘藷不但有一般青菜所有的維生素C與食物性纖維.它更有青菜所無的澱粉.能供給大量的熱能..

15.睡眠中出汗和尿液生成.早晨起來後人體缺少水分而且睡眠時血液流量不足.血管變得細小.起床後如喝杯水能降低血液濃度.也能使動脈管腔變寬使血液正常循環.維持了心血管的正常活動..

16.能 消除疲勞的中國健身操.兩腳方開三公分平行並立.雙手自然下垂掌心向下張開.一面吸氣一面提起腳跟.停止呼吸緊縮肛門靜止數秒.然後在一面吐氣一面放鬆身體.如此反覆七次即可..

17.以流動的水和轉動的門摳來比喻人體內運行的精氣.如果身體長久不運動.體內精氣就會淤滯局不.發生各種疾病..

18.吃豬肉降容易使血液的膽固醇增加.而吃黃豆不但不會增加.反而會將已經提高的血液膽固醇含量降低..

19.喝茶好處雖多.也要飲用適當.飲用太多濃茶.還會產生維生素B1缺乏症.影響鐵質吸收.所以喝茶還是以清淡.適量為宜..

20.從小便時排尿的氣勢可看出一個人精力的狀況:精力旺盛的人排尿氣勢較強.反之則較弱. 用腳尖站上體伸直.故意用力使放尿加快:這樣的姿勢長期訓練就可以恢復精力.也可以使令人返老還童..

21.蘿蔔上了街.藥方把嘴..你傷風不傷風.片生薑一跟蔥.鼻子不通.吃點大蔥..

22.長壽十戒;一戒飽食.二戒"美食".三戒煙酒.四戒扭頭急.五戒突然蹲起.六戒行路慌忙.七戒運動量過大八戒大喜大悲.九戒大便秘結.十戒燙澡..

23.人體欲得勞動.但不當使極爾.動搖則古氣得消.血脈流通.並不得生.譽猶戶樞不朽是也..

24.長期只吃白米時.必定會發生維生素B1缺乏症.輕者因沒有熱能產生.各器官的機能受到影響.變成沒有力氣.沒有活力的人..嚴重.則導致腳氣病.心臟擴張.以及身體各部分機能的障礙..

25.每'當頭髮脫落的厲害時..我們就會覺得老化而悲傷.把生薑摩碎後泡水.在以棉球沾薑汁.摩擦頭皮即可.或是用桑皮及桐葉敖成的汁液來擦頭皮.

26.過多地吃糖果和甜食.不僅會使血液裏的中性脂肪增加.還使人體內的胰島素增加.從而將機能裡更多的碳水化合物轉變為脂肪..

27.儉約不貪.則可延壽.奢侈過求.壽盡則終.一日無事小神仙.養生以清靜為本..

28.坐有坐相.睡有睡相.睡覺要像彎月亮.睡眠對無家可歸的人而言.就等於家.吃飽中飯睡一覺.健健康康活到老.

29.剛出過汗不要立即洗澡.因為人體皮膚在出汗後兩分鐘內有吸滲透性.此時洗澡容易感染疾病..

30.欲減低體內膽固醇量.有效的辦法就是多吃蔬菜.糙米.黑麵(末精製)等多纖維食物.使每天能順利排便.膽汁酸的排出量增加.以促進肝內膽固醇的代謝..

31.體重超過理想體重20%.就必須遵循一套有節制的飲食方法..肥胖者到了中年易患糖尿病和乳腺癌..

32.人的意志清閒.少有慾望.心境安定.沒有恐懼.形體雖勞.但不過度勞累.就可以使人健康長壽.{以酒為漿.以妄為常.醉以入房}.則{半百而衰}.

33.每曟洗臉後.用雙手搓擦面部七八次.可以煥發精神.然後再用中.食指揉太陽穴.捵古下的風府穴.兩側的風池穴各十餘次.早晚行之.對預防感冒有特效.

34.吸煙除嚴重的傷害肺和心臟外.還會使人的皮膚多皺紋.體態憔悴.呈現不健康的臉色.

35.延年益壽七律.吃飯定食.兩餐間不吃零食.每天吃早飯:每晚睡足八小時..保持正常體態.不吸煙.飲少量的酒.每日一兩杯.經常運動..

36.要活九十九.早起看日頭..要活九十九.走路甩開手..要活九十九.清晨跑步走..

37.餵奶期的婦女每天喝一杯啤酒.能促進乳汁分泌..啤酒中的啤酒花能達到此種作用.並能使人乳更具滋補和營養作用.

38.防止動脈硬化的體操.仰臥-右手向上伸直-右腳彎曲.配合呼吸動作.將腳一曲一直的運動.這樣配合連續做三次.然後換腳重複.要注意的是.吸迄十要用鼻孔.而呼氣時則由口出..

39.防止皺紋的出現.方法很簡單.舉起一手.做似要掩住口鼻狀.從面額到下額撫摸三十秒.然後換手在做.做畢後抬高頭.再撫摸頸部.這樣就能促進荷爾蒙的分泌..

40.肩膀酸痛的自療法.仰臥在床上.雙手環抱胸前.兩腳伸直後.腳板著地縮回.以肩及兩腳底為支點.向上挺身.行成弓狀.然後左右製晚動身體.為時約十秒鐘..

41.保持健康的唯一辦法是.吃你所不願吃的.喝你所不愛喝的.做你所不想做的..

42.中國有句諺語{沒有一各懶人能長壽的}據調查.所有的長壽老人都是過著非常積極的生活方式..

43.{自然}所給予人們的甘露是睡眠..

44.食道裂孔疝是一種較為常見的疾病.如果能給予高枕臥位.腳低頭高.就可以避免因胃酸逆流引起的食道炎.這項簡單易行的方法.比藥物治療的效果還好ㄛ..

45.小便時咬牙.這對健齒能起作用.練武術和氣功的人很注意使用此法.他屬於內養功..

46.用兩掌分別緊壓左右耳門.以中指和食指相扣.彈擊後腦作咚咚聲.每彈擊七八次後兩手離開耳門一次.如是行三四次後.聽覺特別靈敏.並有健腦之功..

47.低清潮濕.疏漏當風.長期無人居住和陰暗清涼之地都不利於健康.不宜居住.而應該選擇山丘(非指高寒山區)或築樓台等地勢高之處生活..

48.大魚大肉未必對身體有益.速食本是英雄和聖人的食物..

49.茶能控制糖尿病..茶葉中所含的糖類具有良好的降低糖的作用.尤其飲用冷開水浸泡過的茶其功能更佳..

50.中醫學認為.腎主骨.生髓.通於腦.大腦的活動有賴於腎精的充養.節慾可養精.養精才能健腦養神.延遲大腦衰老..

51.人再疲倦時.都會很自然的轉動脖子.如果在這時能再加上一點技巧.效果就會更高.低頭時用雙手壓住後腦..後仰時盡量突出下顎.左右擺頭時用雙手壓住鬢角..旋轉頭部時以雙手夾住面頰..

52.不要忽視鼻塞.因為鼻塞會引起記憶力減退.一般人都以為記憶力衰退是老化的現象.所以維護鼻子健康也可防止老化.鼻塞時可用雙手指夾住鼻樑骨.一面壓一面抽動鼻子二十次.

53.{戒色.戒鬥.戒得}孔子說{君子有三戒:少之時.血氣未定.戒之在色及其壯也:血氣方剛.戒之在鬥:及其老也.血氣即衰.戒之在得..

54.對膽固醇的吸收作用有阻害作用的植物性固醇.和對膽固醇的代謝有促進作用的不飽和脂肪酸.都存在於豆漿裏面.因此如果把雞蛋和豆漿和著一起吃.對身體更好..

55.喝水要喝長流水.吸不張口.呼不閉口.眼不揉不瞎.耳不掏不聾.齒不剔不掉.心慌莫熱粥.坐車莫看書..

56.醫早不醫遲.預防重於治.勝過百份藥..早忙治病不忙防.沒有忙到點子上..

57.飯前.飯後三十分鐘不宜洗澡.飯前沐浴會抑制胃酸分泌.不利於食物消化..飯後沐浴會造成胃腸及內臟血液減少.這樣即不利於消化也不利於心臟的正常活動..

58.每天早飯前做五分鐘左右的伸展運動.可減輕腰酸核背痛..

59.頭髮的生成並非只靠碘.還需要一種叫做角蛋白的硬質蛋白質.如能將藻和魚類同時食用.將更有利於頭髮的生長..

60.叩齒就是上下牙齒對咬作聲.每晨行三四十次.可以健牙齦...

61.朝食三塊薑.如得人蔘湯.千補萬補不如食補.飯後一碗茶.醫生餓的爬..

62.短時間的倒立.能迅速增加腦部的血流量.使大腦血管-神經及腦細胞獲得充足的營養.從而消除頭昏腦脹.耳鳴目眩的現象.達到恢復精力的效果..

63.要延壽.長存厚..養生在身體保健上講究謹慎.節制:在心理衛生上.則講究去煩憂.使身心兩安.精神愉快..

64.身心能得到安靜.是最好的強肝方法.因此飯後應走一會兒.這樣更多的血液流入肝臟從而可以收到保護肝臟的效果..

65.刺激拇指可以強化肺部.以右手的拇指.食指捏住左手拇指的兩端.左右揉動五十次..然後換手再做..或者以右手拇指按在左手虎口上.約一次呼吸的時間.然後放開.這樣左右交換各做三次..

66.心-好像一個國家的君王一樣.耳目口鼻等九竅.猶如文武百官.均受心的支配..君王英明.百官盡職.國家就是安定.若君王昏庸.百官失職國家就會混亂.人體也如此..

67.一輩子喜歡吃高鹹性食物的人.較易羅患高血壓和腦血管出血症..烹調食物時不要使用代多食鹽.一個人每天的食鹽攝取量不要超過三克..

68.智者之養生也.必須四時而適寒暑.和喜怒而安居處.節陰陽而調剛柔.如是則僻邪不至.長生久視..

69.由於糙米含有各種礦物質能使我們的血液中呈中性偏鹼性.因此吃糙米.一來養分足夠.

二來不必吃太多的量.自然不會有肥胖的毛病出現..

70.早睡早起.賽過人蔘補身體..早睡早起.陳倉爛米..早睡早起.沒病惹你..

71.心胸開闊.以天下為己任.不以物喜.不以己悲.始終保持坦蕩樂觀的情緒..

72.一個人的健康與壽命同他的情緒穩定.經常運動和合理飲食成正比.而與懶惰成性.菸酒成癮成反比..

73.科學家們都一致認為.體力勞動和適度的體育運動不僅延長人的壽命.而且可以使人生活愉快.給人提供勞動-創造和給人以力所能及的幫助的可能性..

74.養生有五難.名利不去為一難-喜怒不除為二難*聲色不去為三難＊滋味不絕為四難＊神態精散為五難．．

75.哭.感情衝動時流出的眼淚.其中有些生物化學物質．正是能引起血壓升高-心率加速或消化不良的{罪魁禍首}..當人哭時.這些物質較多的隨眼淚排泄出來.對健康自然是有利的.

76.一日三笑.不用吃藥/生氣摧人老.笑笑變年少/笑一笑.十年少/愁一愁.白了頭../

77.疾疾主要是由於嗜食肥甘厚味.長期便秘.久瀉久痢.久坐久站.負重遠行或房事過度等原因.以至氣血下墬於肛門而發生..

78.手指功能的技巧鍛鍊可促進思維.健腦益智.經常進行手指技巧活動.也可刺激大腦.使其功能發達.保持整體平衡..

79.俗話說{一怒二老}就是警我們長發怒的人易於老化..(發怒時.用右手中指壓左手勞宮.握拳時.中指觸及的部位)閉目數秒後.換手做這樣就能平抑怒氣了..

80.{清靜無為}.{無慾}的道家養生觀.恬愉樂觀則可以免憂患.養精神.防外邪.虛靜無為則可以防止多慾和過勞..

81.去名利.戒色慾.調情志.修行止.以使心胸平正.精神清虛.可延年益壽..

82.每天吃一個到兩個雞蛋.可以得到其他食品所無法充分得到的維生素礦物質.因而改善身體的營養狀態.其效果有如每天吃一粒多種維他命丸一樣好.

83.人們在祈禱中懇求神賜給他們健康.而不知自己才是健康的主人..

84.長期的身體毛病.使最光明的前途蒙上陰影.而健康的活力會使不幸的環境也能放出金光..

85.每晨梳髮數十次.可以疏風散火.明目清腦.常梳髮可以促進腎功能.腎功能提高.全身得益..

86.閉目端坐.心靜神凝.排除雜念.舌抵上顎.口唇為合.入靜之後.唾液漸從舌下湧出.待唾液滿口時.緩緩地將其嚥下.並用意念送到下丹田..

87.現代醫學科學證明.肥胖容易發生高血壓-動脈硬化-冠心病及糖尿病等多種疾病.同時一旦患有這些疾病.就會加速老化..

88.人們要經常參加體育活動(或勞動).但應避免過於勞累..經常活動.就能加速食物消化.使血液循環暢通無阻.從而不生病..

89. 心境自然涼.心輕萬事如鴻毛..

90.大笑三聲-有益健康/笑口常開-青春常在/養身之道-顏開喜笑/

91.笑一笑.十年少   人笑的時候.不僅引起神經中樞的興奮.產生良好的心理和精神作用.而也對機能引起了良性反應..

92.放屁能促進健康.滯留在腸內的氣體.會使腸吸收營養的功能遲鈍.所以最好的辦法是多排氣..

93.指之工作而不知休息的人.有如沒有煞車的汽車.極為危險.而不知工作的人.則是沒有引擎的汽車.沒有絲毫用處..

94.男人睡六小時.女人睡七小時/呆子睡八小時.一夜不睡.十夜不足/一暝無眠.三眠補昧盡.../

95.人長壽有兩方面因素:一是稟受了父母之{和氣}: 二是生活在一個{和氣}{治平}的安定環境..

96.冷水洗臉可加強面部的血液循環.保持皮膚的光則與彈性.減緩或消除皺紋的出現.增強奈寒能力.鍛鍊意志.振奮神經.預防感冒和凍瘡.防治神經性頭痛.神經衰弱.精神抑鬱症等..

97.經常進行日光浴.空氣浴.水浴.可以增強人體神經和心血管功能.促進新陳代謝.可以提高人體對氣溫變化和適應能力.可以預防感冒..

98.人要健康長壽.就不要吃得過多.但要注意吃得好..營養的搭配要得當.平時多吃新鮮蔬菜.多吃水果...

99.春夏宜早起.秋冬宜眠.忌日出後早忌雞鳴前也.深夜不可醉.不可飽.不可遠行..

100.減少患癌症的機會.維持消化系統的正常功能.多吃含纖維豐富的食物..

101.只知工作而不知休息的人．有如沒有煞車的汽車．極為危險;而不知工作的人．則是沒有引擎的汽車．沒有絲毫用處..

102.生命的長短不是決定在老天．需要人善自調養．養心護身．足以長壽．．

103.吃飯慢吞吞．賽過吃人蔘．早上的鹽湯是蔘湯．藥養不如食養．．

104.音樂能影響人的精神活動及植物神經功能.如樂曲的旋律-速度-音調等的變化.可產生鎮定.安定鎮痛.興奮.調節情緒及降低血壓等作用..

105.人到中年已未老先衰.防治之法是 腰宜常伸.胸宜常挺.腹宜常收.肢宜常搖..

106.每日清晨起床後.宜到戶外散布或做體操.清晨空氣新鮮.大腦可得充分的氧氣.喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉..

107.魚生火.肉生痰.青菜蘿蔔保平安.肉不熟不吃.水不開不喝.少肉多菜.少酒多果..

108.人體中的通過光合作用形成的維生素D.可提高人體對肺結核定的抵抗力.即曬太陽有助於治癒肺結核病..

109.{大德必得其壽}{無私}.終日心平氣和.由於寬後待人.沒有忌賢妒能的憂慮.心裏自然泰然自若.

110.吃飯先喝湯.到老不受傷.冬忌生魚.夏忌狗肉.大蒜是個寶.常吃身體好.要想身體好.常洗冷水澡..

111.睡側而屈.覺正而伸.早晚以睡時.先睡心後眼睡..

112.童年時.喜歡和老人相處.原來老人見識既多.經驗又富.相處久了.得益便會很多..年邁蒼蒼的時候.與孩子們玩在一起.往往樂趣無窮.童心雀起.樂而忘老..

113.要保持健康的身體.必須要有健康的思想.對生活抱樂觀的態度..

114.{坐禪}.每天盤膝靜坐.修身養性.這對養生強體頗有裨益..

115.適度的性生活.可使男性睪丸酮得分泌量增多.不僅使性功能增強.而且由於睪丸酮對全身的作用.使人體的肌肉發達.體重增加.提高骨隨的造血能力.見少體內的脂肪積存..

116.正常人經年累月繼續每天吃一各雞蛋.他的血液膽固醇是不會提高的..只有在卡路里攝取太多.如脂肪.澱粉.醣類吃太多而且沒有運動時.血液膽固醇才會提高..

117.粥越煮越濫.力越練越強.腦子不用不聰明.身體不練不結實..

118.冠心病.慢性腎功能不全的病人採用相對應的高枕.取半臥位入睡.可以減輕心腎負擔.緩解症狀..

119.睡眠中出汗和尿液生成.早晨起來後人體缺少水分而且睡眠時血液流量不足.血管變得細小.起床後如喝杯水能降低血液濃度.也能使動脈管腔變寬.使血液正常血液循環.維持心血管的正常活動..

120.勞動易引起交感神經緊張.可至是外深呼吸(每次連續二十至三十次)以調整交感神經和副交感神經的不平衡..

121.保持個人衛生.睡得好.勞逸有調.鍛鍊肌肉.從生活排除消極的情感.完全戒絕各種麻醉如香煙.酒類等..

122.健康人每天平均消耗水分二千五百毫升.除了體內物質代謝可氧化成三百毫升左右水外.每天至少要從飲食中補充二千二百毫升的水.才能維持體液的平衡..

123.飯前一碗湯.氣死好藥方.清瀉不用醫.餓到日沉西..蔬菜是個寶.寶過靈芝草..

124.短時間的倒立.能迅速增加腦部的血流量.使大腦的血管.神經及腦細胞獲得充足的營養.從而消除頭暈腦脹.耳鳴目眩的現象.達到恢復精力的效果..

125.午睡有防止心臟的發生作用.凡堅持每天有三十分鐘午睡得習慣的人.他們的心臟病發生素減少30%..

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