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吃飽飯後,建議是在30分~60分後再洗澡

食物進入體內後，經消化後轉換營養素過程中，為了不讓營養分流失及損害健康，前輩常提醒我們吃飯後不宜馬上從事睡覺、運動、看書、洗澡等行為，是有其經驗依據。

一、不宜馬上睡覺：
人體在吃飽後，消化系統之"血液"循環

加速，相反的，腦部的血液會下降，靜態的睡眠將使腦部的血液流量產生不足發生，尤其65歲的老人有血管硬化及高血脂症以及血壓較低者，更具危險之可能，因此飯後稍作休息或輕微動一動之後，讓血液循環順暢後再睡覺較為健康。



二、不要馬上運動：
飯後的食物，需要大量的血液來幫助消化器官運作，若是馬上運動，即四肢血液量大增，相反減少血液供應消化器官之消化功能不利消化作用，不僅對人體的營養分吸收大受影響。另外因飯後胃的體積加大運動將導致胃下垂之可能，故吃飽後約一小時內不宜運動。



三、不宜馬上看書：
飯後馬上看書，會致使胃腸道血液減少影響胃液分泌，長久以來會影響消化不良、胃脹、腹病之可能約須吃飯後半小時才看書。


四、不宜馬上洗澡：
洗澡時，皮膚毛細管會擴張充血，也會對消化管道之供應血液不足產生，而影響食物之消化及吸收之功能，是故吃飽後最好是休息約半小時至一小時後再活動，以利健康管理

吃完飯後過ㄐ分鐘去洗澡會變肥嗎？因為我好像聽說吃完飯完過ㄐ分鐘後去洗澡會有小復？是真的ㄇ？？那如果洗澡完之後再吃飯應該就不會有小復了吧？

洗澡能暖和身體，促進血液循環，改善大腸蠕動，排出體內廢氣，對消除疲勞很有幫助，建議「最好在晚餐前入浴」唷。如果一定要在飯後洗澡，最好在飯後兩小時後再入浴。因為要消化吃下去的食物，血液會集中在消化器官，如果馬上洗澡，血液就會擴散到全身，妨礙腸胃的功能，造成廢氣滯留體內，有時會壓迫到心臟是很危險的呢。